Zoals jullie in mijn vorige blog hebben kunnen lezen, ben ik gestart met een Weight Loss Challange. Dit is een soort wedstrijd waar iedereen zich voor kan inschrijven. Het gezamenlijke doel is om kilo's kwijt te raken. Door elke week bij elkaar te komen, heb je steun aan de andere kandidaten en tevens verbind ik aan die avond een thema waarover ik informatie geef. Mijn doel is dan natuurlijk om de deelnemers te motiveren en informeren zodat ze sneller afvallen. In de eerste workshop stonden de eiwitten in de belangstelling. De tweede workshop ging over het belang van water en koolhydraten. We zijn nog maar pas begonnen en wat een veranderingen brengt dat al teweeg in het eetpatroon van de deelnemers! Ik vind dit echt geweldig om te zien!
Water kan ontspannend, genezend en reinigend werken. Via de nieren, longen en zweetklieren worden afvalstoffen en ziektekiemen uit je lichaam gewerkt, maar als je te weinig water drinkt, hopen de afvalstoffen zich op en daar kan je last van krijgen. Het drinken van voldoende water helpt je lichaam om de opgeslagen vetten sneller om te zetten in energie. Dit werkt zo: als je nieren niet genoeg water krijgen, gaan ze minder goed functioneren. Vervolgens neemt de lever een deel van de taken over. Op dat moment kan je lever zijn belangrijkste taak -het omzetten van lichaamsvetten in energie- niet uitvoeren.
Je zou dus kunnen zeggen dat een tekort aan water het tempo van je stofwisseling afremt. Dit betekent dat voedingsvetten minder snel worden verbrand.Je lichaam bestaat voor een groot deel uit water (mannen: 60-65%, vrouwen: 50-60%). Per dag verlies je ongeveer 2,5 liter door het uit door te plassen (1,6 liter), te zweten (0,5 liter) en te ademen (0,4 liter). Dit moet je dus allemaal weer aanvullen.
Zoals iedereen weet, kun je een gezond gewicht bereiken met goede voeding en veel bewegen. Deze twee onderdelen vormen een gouden combinatie. Maar je sportieve prestaties hebben er erg onder te leiden als je niet genoeg drink. Je prestatie kan namelijk al snel 20-30% afnemen als je vocht verliest. Maak het jezelf dus een beetje makkelijker en neem die bidon mee naar de sportschool.
Je zou dus kunnen zeggen dat een tekort aan water het tempo van je stofwisseling afremt. Dit betekent dat voedingsvetten minder snel worden verbrand.Je lichaam bestaat voor een groot deel uit water (mannen: 60-65%, vrouwen: 50-60%). Per dag verlies je ongeveer 2,5 liter door het uit door te plassen (1,6 liter), te zweten (0,5 liter) en te ademen (0,4 liter). Dit moet je dus allemaal weer aanvullen.Zoals iedereen weet, kun je een gezond gewicht bereiken met goede voeding en veel bewegen. Deze twee onderdelen vormen een gouden combinatie. Maar je sportieve prestaties hebben er erg onder te leiden als je niet genoeg drink. Je prestatie kan namelijk al snel 20-30% afnemen als je vocht verliest. Maak het jezelf dus een beetje makkelijker en neem die bidon mee naar de sportschool.
Genoeg over water. Wat zijn de resultaten van week twee? Wat in de eerste week nog niet bij alle deelnemers lukte is deze week bij iedereen wel gelukt, namelijk vetten kwijtraken en spiermassa behouden. Dat is de bedoeling van gezond afslanken, want met extra spieren verbrand je weer extra vetten! En daarbij zijn er deelnemers die zich nu al fitter voelen en beter slapen en vooral ook minder snoepbehoefte hebben. Op naar week drie!
Posts
0 reacties:
Een reactie posten