Hoe breng je je lichaam in optimale conditie om met volle kracht de strijd tegen ziekteverwekkers aan te kunnen gaan? Kortom: Hoe zorg je voor voldoende weerstand?
- Eet gezond en gevarieerd: eet niet te vet, niet te zout en zorg voor voldoende vezels, (soja)eiwitten, fruit (min 2 stuks) en verse groenten (min 200 gram) per dag. Daarnaast is het gebruik van voedingssupplementen aan te raden.
- Drink voldoende: per 30 kg lichaamsgewicht 1 liter water (kruidenthee of groene thee mag ook). Drink je te weinig dan worden afvalstoffen niet afgevoerd en vermindert je weerstand.
- Leef regelmatig. Zorg voor voldoende nachtrust (liefst 7 a 8 uur per nacht). Wanneer je slaapt kan je lichaam herstellen.
- Stress en roken vermindert de weerstand. Door stress en roken verbruikt je lichaam meer vitamines en mineralen. Het is beter om veel te lachen!
- Beweeg: minimaal 30 tot 60 minuten per dag. Matig intensief bewegen zoals: wandelen, zwemmen. joggen, fietsen is prima.
- Beperk alcoholgebruik. Het afbreken van alcohol kost je lichaam veel tijd en moeite. Drink maximaal 2 glazen alcohol per dag.
Heb je een drukke stressvolle baan? Eet je vaak een snelle hap? Sport je veel? Rook je? Drink je regelmatig alcohol? Dan heb je extra vitaminen en mineralen nodig. Gebruik dan naast multivitaminen ook anti-oxidanten. Deze versterken de werking van de vitaminen en werken daarmee ook anti-verouderend!
Rose-ox, anti-oxidant. 30 tabletten 32,60 euro
1 tablet geeft 24 uur lang bescherming.
1 tablet geeft 24 uur lang bescherming.
Posts
0 reacties:
Een reactie posten